【長岡】スポーツジムの厳選比較！運動者初心者や女性の方にもおすすめしたい口コミの評判も良いジムをまとめて紹介！

地方中核都市として知られている長岡市には、たくさんのスポーツジムが並んでいます。利便性がよく、人も多い長岡市で、自分にぴったりのスポーツジムを探すのは簡単なことではありません。

いくつものスポーツジムのホームページを見比べても、情報量が多く「結局、どれがいいか分からない」と悩んでしまうこともあるでしょう。そこで今回は、長岡市でおすすめのスポーツジムを厳選してご紹介します。

各スポーツジムの特徴やおすすめポイントをまとめているので、一度に複数のスポーツジムを比較できます。料金やサービス内容、施設概要をチェックして、自分に合ったスポーツジムを選びましょう。

スポーツジムに通うかどうか検討している人の中には、「スポーツジムに通いたいけど、なかなか決心できない」「ジムの種類がよく分からない」と悩む人もいるでしょう。そんな人のために、ここでは運動の効果やスポーツジムに通うメリット、ジムの種類について解説します。

ジムに通うときの持ち物や服装、ジムを選ぶときのポイントも合わせてピックアップするので、ぜひチェックしてみてください。

運動への理解を高めることで、モチベーションアップにつながりますし、スポーツジムに通う必要性も見えてくるはずです。まずは「運動」の効果を押さえておきましょう。

ダイエット

運動の効果として真っ先に挙げられるのはダイエット効果です。運動、特に「有酸素運動」を取り入れることで、脂肪が燃焼され、体脂肪が落ちやすくなります。

体脂肪が減った分、体重も減量するので体型の維持や改善も可能です。また、運動をすると筋肉も増えるので、日常生活でのエネルギーの消費量も増えていきます。

代謝がよくなることで、太りにくい身体が維持できるというメリットもあります。高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防にもなるので、運動は健康かつ美しいプロポーションで生活するためには必要不可欠なものです。

健康面

運動すると、骨に力が加わり、その力が骨を作る細胞の働きを促します。骨が丈夫になるので、骨粗しょう症を防ぐ効果が期待できます。

また、心肺系の機能の向上も運動の大きなメリットです。酸素を取り込む効率が上がるほか、血管が太くなったり、毛細血管が増加したりすることで、血行も促進されます。

血行がよくなると、酸素や栄養を素早く循環できるので、疲れにくい体になります。さらに、運動すると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るのも重要なポイントです。

動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などの疾患の防止にもつながります。ほかにも、脳の活性化や、抵抗力の向上など、運動にはさまざまなメリットがあるので、適度な運動を心がけましょう。

精神面

運動すると、交感神経が活発になります。その結果、気分が明るくなったり、ストレスが発散できたりするなど、精神面でもよい効果を得られるでしょう。

また、神経伝達物質の一種である「β-エンドルフィン」が作用することで、気分が高揚したり幸福感を得られたりします。普段、気が落ち込むことが多い人や、慢性的なストレスを抱えている人にとって、運動はとても効果的な気分転換方法と言えるでしょう。

運動を続けると神経伝達物質の「セロトニン」もたくさん分泌されます。セロトニンは、感情や気分をコントロールする作用があるので、精神の安定には欠かせません。

健康だけでなく、精神的にも好影響をもたらす運動。しかし、忙しい日常生活の中で、運動を継続するのは簡単なことではありません。

そこでおすすめしたいのが、スポーツジムです。スポーツジムなら、快適な環境の中で運動が楽しめます。

運動を継続して、ダイエット効果、健康面・精神面の向上を目指す人は、スポーツジムの入会を検討してみましょう。

自宅でのトレーニングや、外でのウォーキング・ランニングなど、運動する方法はいくつもあります。しかし、その中でもスポーツジムをおすすめするのは、メリットがあるからです。

ここでは、スポーツジムのメリット・デメリットから、スポーツジムの魅力や通う場合の留意点を解説します。

メリット

スポーツジムのメリットは大きく分けて3つあります。まず1つ目は、飽きずにいろいろな運動ができることです。

スポーツジムには、さまざまなトレーニングマシンがあります。ランニングマシンはもちろん、ヨガスタジオやプール、テニスコートなど、設備が充実しているので毎回違った運動が楽しめるでしょう。

違った運動を行うことで、体のさまざまな部位を使うので、より体が鍛えられます。スポーツジムによっては、スパやエステなど、リラクゼーションに富んだ設備を構えているケースもあるので、自宅のトレーニングとは違った満足感が得られるでしょう。

2つ目のメリットは、トレーナーによる手厚いサポートです。多くのスポーツジムには、経験豊富なトレーナーが常駐しています。

希望すれば、トレーナーがあなたに合ったトレーニング内容を考えてくれるので、より効果が実感できるでしょう。効率よく痩せたい、もしくは筋肉を付けたい場合は、認定資格を持つトレーナーがワンツーマンで個別指導してくれる「パーソナルトレーニング」がおすすめです。

3つ目のメリットは、周りに人がいることでモチベーションが上がる点です。自宅でのトレーニングは、自分のペースでできる反面、周りに人がいないことで、サボってしまうリスクもあります。

一方、スポーツジムならダイエットやボディメイク、健康維持を目的とした人が集まるので、自然と「しっかり度運動しなくては」という意識が保てます。ジム仲間ができれば、「仲間に会える！」という楽しみが生まれるので、継続しやすくなるでしょう。

自宅でのトレーニングに何度も挫折している人は、一度スポーツジムを試してみるのも、選択肢のひとつです。

デメリット

スポーツジムのデメリットは主に2つあります。1つ目は、お金と時間がかかることです。

スポーツジムに通う場合は、入会費や月額料金などが必要です。スポーツジムに通う期間がまがいほど、費用もかさんでしまいます。

また、ジムへ行く移動時間や、ジムで運動する時間も確保しなければなりません。仕事や勉強、家事などの合間に通うので、自己管理やスケジュール管理も大切です。

とはいえ、近年はお得なプランを提供しているスポーツジムや、駅直通のスポーツジムもあるので、そこまで心配する必要はありません。ジムへ通う回数を調整して、お金と時間をしっかり管理しましょう。

2つ目のデメリットは、人間関係のトラブルのリスクがある点です。スポーツジムでは、たくさんの人が利用しています。

マシンの貸し借りや、設備の使い方などで、人間関係のトラブルに発展する可能性も否めません。雰囲気のよいスポーツジムを選んだり、混まない時間帯に利用したりするなど、賢くトラブルを回避しながら快適に施設を利用しましょう。

メリットは豊富

スポーツジムはいくつかのデメリットがあるものの、メリットの方が多いので、効率よく運動したい人にはおすすめです。ルールを守りつつ、自分に合った頻度で利用すれば、快適に運動を継続できます。

トレーナーに協力してもらいながら、充実した設備をフルに活用していきましょう。

スポーツジムと一口に言っても、いくつかの種類に分けられています。ここでは、スポーツジムの種類や各ジムの特徴、おすすめの施設をご紹介します。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムは、スポーツジムの代表格と言える施設です。トレーニングマシンが置いてあるルームのほか、ヨガやダンスなどを行うスタジオ、プール、テニスコートなどの設備が充実しています。

トレーニングやスポーツなど、総合的な運動が実践できる場所です。初心者から上級者まで、さまざまな人が利用できます。

たくさんの人が利用しているので、ジム仲間もつくりやすいでしょう。コミュニティの場としての機能も十分に期待できます。

スタッフが常駐しており、レベルに応じたメニューが受けられるのも大きなメリットです。気軽にトレーニングに関する質問や相談ができるので、より効果が実感できるでしょう。

24時間ジム

24時間ジムは、名前の通り 24時間営業のジムです。早朝や深夜にも営業しているので、仕事前に運動したい人や、就業時間が遅い人にはおすすめです。

トレーニングマシンは置いていますが、基本的なスタッフによるフォローはありません。スタジオやプールはなく、ジムエリアやシャワールームが設置されています。

総合型スポーツジムやパーソナルトレーニングジムと比べて費用が安い点も特徴です。自分のペースで、自由な時間に通いたい場合にはぴったりの施設と言えるでしょう。

公営ジム

公営ジムは、一般的な総合型スポーツジムとは違い、自治体が運営しているジムです。「市営ジム」「区営ジム」とも呼ばれることもあります。

民間のスポーツジムは月額料金制が多いのですが、公営ジムは1回利用するごとに料金を支払うケースがほとんどです。安い施設の場合、 1回の利用料は数百円程度なので、大幅に費用を抑えられます。

スタッフは常駐していますが、基本的にはマシンの操作方法や施設の利用方法を教える程度です。トレーニングマシンの種類が少ないので、設備の充実度を優先するなら、民間のスポーツジムがおすすめです。

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムは、トレーナーがワンツーマンでサポートしてくれるスポーツジムです。通常のスポーツジムの場合は、アルバイトのスタッフも働いていますが、パーソナルトレーニングジムの場合、有資格者や経験豊富なトレーナーが丁寧に指導してくれます。

トレーナーが利用者一人ひとりに合ったトレーニングメニューを考えてくれるので、ダイエットやボディメイクの効果が実感しやすいでしょう。効率よく体を鍛えたい人にはおすすめです。

食事や日常生活に関するアドバイスも受けられるので、生活習慣の改善も期待できます。「○○カ月以内に○○kg痩せたい」という明確な目標がある場合には最適です。

基本的に利用者ひとりにつきトレーナーひとりがつきますし、個室を設けている施設も多いので、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。トレーニングマシンの順番待ちもないので、スムーズにトレーニングできるでしょう。

ただし、サポートが手厚く、設備も充実しているので、料金は高めです。費用を抑えたい人にはおすすめできませんが、短期集中で体を鍛えたい人にはぴったりでしょう。

おすすめは総合型スポーツジム！

スポーツジムには総合型スポーツジム・24時間ジム・公営ジム・パーソナルトレーニングジムなど、さまざまな施設があります。その中でも特におすすめしたい施設は民営の総合型スポーツジムです。

総合型スポーツジムは設備が整っており、トレーナーが常駐していますが、お手頃な料金でサービスを提供しているところが多いです。24時間ジムよりは営業時間が短いものの、中には早朝や深夜帯に営業している総合型スポーツジムもあります。

整った環境の中でトレーニングをしたい人は、総合型スポーツジムへの入会を検討してみてはいかがでしょうか？

スポーツジムに通う場合は、準備が必要です。ここではジムへの持ち物やジムに行くときの服装を解説します。

持ち物

スポーツジムの持ち物は、主にスポーツウェア、シューズ、タオル、飲み物、音楽プレーヤーなどです。基本的に、電車やバス、車での移動の際は私服で、スポーツジムに到着したら着替えます。

もちろん、スポーツウェアを着たままスポーツジムへ向かってもOKです。ただ、運動後は汗をかくので着替えを用意しておきましょう。

シューズは室内向けのトレーニングシューズがおすすめです。運動の際は、足に負担がかかるのでクッション性に長けたものや、動きやすい「軽量シューズ」を選ぶとよいでしょう。

スパイクはスポーツジムの床を傷付けてしまうので、避けてください。

また、シューズは「ランニング用」「スポーツ用」など、種目に合った機能を取り入れている商品があります。自分の運動種目に合ったシューズを選びましょう。

運動中は汗をかくので、タオルも欠かせません。運動後にシャワーやスパ、サウナを利用する場合はバスタオルも必要です。

水分補給が必要なので、飲み物も用意しましょう。自宅から水筒を持って行くと費用を抑えられます。

スポーツジムの自動販売機や売店でも飲み物は売っているので、忘れたときも安心です。

また、利用者の中には運動中に音楽を聴く人もたくさんいます。集中力を高めたい場合や、気分を盛り上げたい場合は、音楽プレーヤーを持参するのがおすすめです。

服装

スポーツジムの服装は、スポーツウェアが一般的です。ランニングウェアや、吸水性・ストレッチ性に優れた生地のTシャツ・ハーフパンツスタイルなどの動きやすい格好でトレーニングに臨みましょう。

インターネット通販なら、トップス・ボトムス・インナーなどがセットになったお手頃な商品も販売しています。サイズやカラー、デザインを確認して、自分に合ったものを購入しましょう。

スポーツジムによって、必要な持ち物や服装は異なるので、あらかじめ施設の概要をチェックしてから用意してください。

長岡市にはスポーツジムがたくさんあるので、「どうやって選べばいいか分からない」という人もいるでしょう。ここでは、スポーツジムを選ぶときのポイントを 5つピックアップしてみました。

スポーツジム選びに迷ったときはぜひ参考にしてみてください。

運動設備・プログラム

まずチェックすべきポイントは、運動設備とプログラム内容です。トレーニングマシンの数が少ないと、待ち時間が増えて運動する時間が減ってしまいます。

スタジオやコートがない場合、実践できる種目が限られてしまいます。自分に合った種目を見つけるためにも、スポーツジムを比較する場合は、トレーニングマシンの数が多く、スタジオやコート、プールなどの設備が充実しているかどうか、きちんとチェックしましょう。

さまざまなプログラムを実践したい人は、そのスポーツジムが提供しているプログラム内容も確認してください。ヨガやキックボクシング、水中ウォーキングなど、豊富なプログラムを実践しているところを選ぶと、飽きずに通えるでしょう。

マンツーマンでの指導を受けたい人はパーソナルトレーニングを提供しているスポーツジムを、ダイエットや健康の向上を目的としている人は、体成分分析や食事指導などのサポートがあるスポーツジムを選びましょう。

運動以外の施設設備

温泉やサウナ、カフェなど運動以外の設備も注目しましょう。スポーツジムの中には、ロッカーが少なく、シャワールームしかない施設もあります。

しかし、大手のスポーツジムなら、ロッカー（施錠可能）がたくさんあり、温泉のほかエステを始めとするリラクゼーションサービスが充実している施設が多いです。

快適に通い続けたいなら、運動以外の施設設備が整ったスポーツジムを選びましょう。

スタッフ対応

スタッフの対応も欠かさずにチェックしましょう。初めてスポーツジムを利用する場合は、マシンや利用方法が分からず、トレーナーに質問や相談をする場面がたくさんあります。

そのときに、丁寧に教えてくれるトレーナーがいれば、安心して通い続けられるでしょう。特に、プールやテニスなどの種目を選択する場合は、コーチになるトレーナーとの相性が重要です。

本格的に体を鍛えたい場合は、経験豊富なトレーナーや、有資格者のトレーナーなどが在籍しているスポーツジムをおすすめします。

営業時間

どんな生活スタイルでも通えるように、営業時間が長いスポーツジムを選びましょう。24時間ジムではなくても、営業時間が長いスポーツジムはあります。

平日の21時以降も開館している施設や、24時まで開館している施設などもあるので、就業時間が遅い人や、人気のない夜に運動したい人は、お目当てのスポーツジムが夜間も営業しているかどうかをチェックしましょう。

感染症対策

スポーツジムはマシンやロッカーなどに、手や体に触れる機会があるので、感染症対策を徹底しているかどうか、事前に確認しておきましょう。できるだけ、室内でのマスクの着用の義務付けや、体温チェック、定期的な換気などの対策を取り入れている施設を選んでください。

そのほか、小まめな消毒、入場制限、マシンにパーテンションを設置するなどの対策を実践している施設なら、感染のリスクは低くなるでしょう。

上記に挙げたポイントを考慮して、総合的によいと思ったスポーツジムを選びましょう。

運動は、ダイエット効果や健康面・精神面でのメリットがあるので、定期的に体を動かすことが大切です。スポーツジムなら、飽きずにいろいろな運動ができるほか、トレーナーによる手厚いサポートが受けられますし、周りに人がいることでモチベーションアップにつながります。

スポーツジムは総合型スポーツジム・24時間ジム・公営ジム・パーソナルトレーニングジムに分けられますが、おすすめは設備やサポートが充実している総合型スポーツジムです。

スポーツジムを選ぶときは、設備やプログラム、運動以外の施設設備、スタッフの対応、営業時間などをチェックしてから入会を決めましょう。