スポーツジムでダイエットを成功させたいという場合、自己流トレーニングでは、なかなか成功できないことが多いです。では、どのようにすれば、スポーツジムでダイエットに成功できるのでしょうか。今回は、スポーツジムでダイエットを成功させるコツをまとめてみました。ダイエットを成功させたい方は参考にしてください。

スポーツジムでのダイエットを成功させるコツ

スポーツジムでダイエットに成功したい場合、通う頻度やトレーニングの方法、食事管理などが重要になってきます。

通い過ぎもダメ、続けられる頻度で

スポーツジムに入会してすぐは、毎日通っていたけれど、だんだんと通わなくなり、続かなかった…というような経験がある人もいるのではないでしょうか。毎日ジムに通うことは、身体に負担となってしまう可能性もあります。適度なペースで通って、長く続けるということがとても大切です。

ジムに入会した時は、やる気に満ち溢れているので、毎日通っても苦にならないかもしれませんが、だんだんと疲れてきてしまい、結局通わなくなってしまうというのはもったいないです。最初からペースをあげすぎないことを意識しましょう。

おすすめは週に2、3回です。筋力トレーニングを行う場合は、筋肉の修復に24時間から48時間かかるとされているので、2日おきに1回通うと、筋力アップしやすいのではないでしょうか。

自己流トレーニングは失敗しやすい

自己流トレーニングは、正しい方法で行えていない場合もあるので、おすすめできません。スポーツジムには、トレーニング知識が豊富なスタッフもいるため、相談してみましょう。有料ですが、個別のトレーニングプログラムを作成してくれるジムも多いです。そのようなジムなら、自分に合ったトレーニング方法を見つけやすいのではないでしょうか。

食事管理も大事

ダイエットを成功させるポイントは、栄養バランスの取れた食事と正しいトレーニングです。どちらか片方だけでは、メリハリのあるボディを目指すことができません。食事に関しては、タンパク質をしっかりと摂取し、ビタミンやミネラルも不足しないように心がけましょう。加工食品や甘い物、塩分の多い物の過剰摂取は避けてください。

スポーツジムでダイエットを行うメリット

スポーツジムでダイエットを行うと、どのようなメリットがあるのでしょうか。メリットをご紹介します。

設備が整っている

スポーツクラブには、筋力トレーニングのマシンや、有酸素運動のマシン、ダンベルやストレッチスペースなど、運動できる環境が整っています。自宅でも運動できますが、より効率よくトレーニングするなら、スポーツジムは最適でしょう。

トレーニングに詳しいスタッフがいる

スポーツジムには、トレーニングについて詳しいスタッフが常駐しています。（施設や時間帯によりいない場合もあり）マシンの使い方を教えてもらったり、トレーニングのアドバイスももらえるので、自己流による失敗も防ぎやすいでしょう。

有料でマンツーマン指導も受けられる

スポーツジムでは、有料のプログラムで直接トレーナーから指導を受けることができるなど、サービスが充実しています。トレーニングの成果をできるだけ早く出したいという人は、相談してみるとよいでしょう。

自分にぴったりのスポーツジムの見つけ方

スポーツジムには、さまざまな種類があります。自分に合ったジムを見つけることで、長く続けることができます。ここでは、ジム選びのポイントをまとめておきます。

トレーニング初心者も安心のパーソナルジム

トレーニング初心者の場合、正しいマシンの使い方やトレーニングのフォームも、丁寧に教えてもらうことで、トレーニングの結果を得やすくなります。パーソナルトレーニングジムは、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスもしてくれるので、トレーニング初心者におすすめです。最近はリーズナブルな価格のパーソナルジムも増えているので、相談してみてはいかがでしょうか。

たくさんスタジオレッスンがある大手スポーツジム

大手スポーツジムは、施設の設備が整っていて、快適に運動できます。さらにスタジオプログラムが充実しているので、飽きずに通うことができるでしょう。楽しくレッスンを受けたい人や、いろいろなレッスンを楽しみたい人は、大手スポーツジムがおすすめです。

とにかくコスパ重視なら市営ジム

市町村が管理しているスポーツジムは、必要最低限のトレーニングマシンや設備となっていますが、格安で利用できるというメリットがあります。1回の利用料がとても安く、月会費として支払いしなくても利用できるので、自分のペースでトレーニングしたい人におすすめです。

いつでも通える24時間ジム

近年増加しているのが、24時間ジムです。夜勤や不規則なシフトという場合、スポーツジムの営業時間内に通えない場合もあるでしょう。24時間ジムの場合は、365日OPENしていて、いつでも自由に利用できます。短時間の利用もしやすいので、忙しい人におすすめです。

通いやすい場所、料金であることが大事

続けることを考えると、通いやすい場所にあるかどうかや、利用料金はとても重要なポイントでしょう。スポーツジムの利用料金は、施設によって異なるので、料金を比較して続けられるかどうか確認してください。

スポーツジムでダイエットを成功させる方法や、自分に合ったジムの選び方についてご紹介しました。トレーニングは、目標を達成した後も、理想の体型をキープするために続けていくのがおすすめです。ここなら続けられると思えるジムを探しましょう。長岡にもたくさんのスポーツジムがあるので、ご自身の目的に合わせてジム選びをしてみてください。